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プロテオグリカンを体内に蓄積するポイントは?

退化が原因でプロテオグリカンは年々量が減少することになります。
軟骨の潤いを保ってくれていたプロテオグリカンがなくなるため軟骨は弾力を失うことになってしまいます。
その結果、関節痛が引き起こされることになるのです。

 

プロテオグリカンが減少してしまうのはどうしてなのでしょうか?

 

パパよりも女性の方が軟骨が傷みやすいと言われています。
それには奥様ホルモンの1つであるエストロゲンが関係してきます。
エストロゲンは軟骨を保護する効果があり、ホルモン釣合が変化するためエストロゲンが減ってしまうって、軟骨が傷み易くなってプロテオグリカンが生まれる量も減ってしまうのです。

 

膝は全ウエイトを支えているのですが、歩くとなるとウエイトの3~6ダブルの負担がかかると言われています。
もちろんウエイトが重ければ重たいほど、その分負担がかかってきます。
膝に負担がかかると軟骨の細胞のベネフィットは軽くなるため、結果的にプロテオグリカンが収まることになるのです。

 

プロテオグリカンを繰り返すために必要なのは、関節を動かすことです。
膝などを曲げたり伸ばしたりすると血行が改善されるようになります。
すると膝に多くの酸素が送られ、軟骨細胞が活性化し、プロテオグリカンを数多く仕立てることに繋がります。
その結果、膝などの関節の痛みを防衛したり改善することができると期待されているのです。

 

軟骨に酸素や栄養素が供給され辛くなると、プロテオグリカンが減ってしまいます。
そうすると軟骨の痛みを修復するのが難しくなってしまう。
普通アクション欠乏であったり、足腰を全然使わなかったり、膝痛で関節を切り回し難くなっているシーン、こういうイベントが起こり易くなるのです。

 

軟骨に適度な刺激を与えるためにも、軽々しいストレッチングや関節を動かすアクションなどを行うことが大切になってくるのです。

 

膝痛の場合、プロテオグリカンを繰り返すのに勧告なのは散策だ。
分けて行っても大丈夫ですので、毎日費用半あるくようにして下さい。

 

また、大股で歩いたり面会を積極的に使ったりすることで運動量が伸びるので、予防することができるようになります。
膝に痛みが出たシーン、不能をせずに関節を動かすようにしてください。

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